1.富含维生素B的食物：维生素B族对头发的生长和健康至关重要。包括维生素B7（也称为生物素或维生素H）、维生素B12和叶酸在内的维生素B，能够促进头发的生长和强健。食物中富含维生素B的包括蛋、酵母、全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等。

 

　　2.富含铁的食物：缺铁会导致贫血，而贫血会影响毛发的营养供应，进而影响头发的生长和健康。所以，摄入足够的铁对于预防和改善脂溢性脱发是很重要的。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。

 

　　3.含锌食物：锌是维持健康头发生长和避免脱发的重要矿物质。食物中富含锌的有贝类、瘦肉、核桃、豆类等。

 

 

　　4.抗炎食物：脂溢性脱发有一定的毛囊炎症存在，因此摄入抗炎食物可以有助于减少炎症反应。例如，富含Ω-3脂肪酸的食物（例如鱼类、亚麻籽、核桃）和富含抗氧化剂的水果和蔬菜都有助于降低炎症水平。

 

　　5.富含植物性蛋白的食物：蛋白质是头发的主要组成成分，保证足够的蛋白质摄入对于头发的生长和健康至关重要。例如豆类、豆腐、蔬菜等富含植物性蛋白质的食物。

 

　　另外，还需要注意的是，要远离过度摄入油腻、高糖和高盐的食物，这些食物可能刺激头皮油脂分泌加重脂溢性脱发的症状。另外，保持适当的水分摄入、规律的生活作息以及减少压力也有助于维持头发的健康。

 

　　需要指出的是，饮食对于脂溢性脱发的影响相对较小，治疗脂溢性脱发的关键还是要结合合适的治疗方法，如局部外用药物、洗发的护理和生活习惯的调整等。

 

　　哈尔滨脂溢性脱发医院：脂溢性脱发吃什么食物？总结起来，脂溢性脱发症状与头皮油脂分泌过多和毛囊炎症有关，适当的饮食可以辅助缓解症状。建议增加摄入富含维生素B、铁、锌、抗炎食物和富含植物性蛋白的食物，同时避免油腻、高糖和高盐的食物。务必配合适当的治疗方法，维护头发的健康。如果脂溢性脱发问题持续存在或加重，建议咨询专业医生获得个体化的治疗建议。